肺最強時間：7~9時 肺最弱時間：21~23時 強肺關鍵詞：潤

　　一、黃褐斑的女子多經量偏少 薏米有美白功傚

　　1.薏米、百合淘洗後溫水浸泡20分鍾待用;

　　二、薏米可熬粥 喝多易痛經

　　39食神每周四提醒：

　　39食神補充提醒：食療只是日常輔助調理，別過分依賴;若感身體不適，請儘快就醫。

　　薏米還可外敷美白，教你自制薏米美膚水：用薏米、牛奶(以脫脂奶為佳)、蜂蜜、白開水(礦泉水更佳)、紙面膜(超市、網店均有銷售)為原料，將100克左右的薏米洗淨後放進鍋裏，加4倍水泡3小時;將薏米水煮沸後再用小火煮10分鍾(能煮久些更好);把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類可以密閉的容器，放進冰箱冷藏。

　　現代研究表明，黃褐斑的發生有內分泌失調、紫外線過敏、體內代謝失衡等原因，還有自然衰老或由一些長期慢性病所導緻，其中代謝失調造成“垃圾”沉積是主要成因。

　　薏米，可熬粥內服，需注意的是，薏米性寒，體質比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發痛經。而且煮薏米最費時間，經常煮不爛，這裏說一個很簡單的方法：用一個小的保溫壺，將泡好的薏米瀝去水分放入壺中，再倒進剛燒沸的開水，擰緊蓋，第二天早上就會發現杯子裏已經是“煮”好的薏米水了，而且薏米很爛。這樣就可以用薏米和百合混著熬粥喝了，既松軟又香甜。

　　三、自制薏米美膚水

　　2.加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。

　　黃褐斑也稱為肝斑和蝴蝶斑，是面部黑變病的一種，是發生在顏面的色素沉著斑。患者常伴有急趮易怒，胸脅脹痛，痛經或經期延後，經血紫暗有塊，舌有紫斑，脈弦澀(面斑呈青褐色)，臨床常見眩暈、耳鳴、健忘、失眠、咽乾口燥、五心煩熱，有的顴紅盜汗，女子經少，男子遺精等肝腎陰虛的症狀。

　　做法：

　　對付黃褐斑，薏米有一定的功傚。薏米富含蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基痠，有很強的美白功傚，同時能使肌膚變得光滑、細膩。薏米所含成分對肌膚保養的作用：其礦物質可舒緩、鎮定曬後肌膚;維他命b群可抗發炎、控油、保濕鎖水;薏苡素防止曬黑、改善肌膚乾燥狀況;薏仁脂能促進新陳代謝，讓凹凸不平的粗錯肌膚變平滑。

　　39食神特別提醒：

　　主題：薏米百合粥

　　食材：薏米10克，乾百合2-5克

　　金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時，就需要養肺了。

　　除了雀斑，黃褐斑也是困擾女性朋友的一大難事。中醫認為，黃褐斑多由久病失調、房事不節、產育過多、情志內傷引起。這個要怎調理呢?薏米是不錯的食材選擇。

　　用法：晚上潔面後，將適量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合並攪拌均勻，浸透面膜紙後敷臉20分鍾即可。每天晚上潔面後敷20分鍾，第二天臉色會很好，堅持使用一個月後你會發現皮膚明顯變白皙，毛孔細緻許多。